Aprende a Meditar
Módulo 1 del Curso de Meditación Online
Del Martes 7 de Febrero al 28 de Marzo 2023 - Horario: 18:30 a 20:00 EDT
En este curso de 8 semanas
aprenderás todo lo necesario
para establecerte en una práctica de meditación diaria
y conectar con la paz,
bienestar y sabiduría intuitiva
que residen en tu interior.
Solo se aprende meditación Meditando
Uno de los aspectos más importantes para aprender a meditar es aplicar exitosamente la técnica de Meditación en tu propia casa. Es en medio de tu cotidianidad, con las responsabilidades familiares, laborales y el sin numero de distracciones, donde realmente se pone a prueba si aprendimos o no la técnica de meditación. Es por esto que este curso pone el énfasis en el acompañamiento semanal, donde cada semana, al reunirnos, conversamos como nos fue en nuestra práctica y así, aprendemos de los desafíos y particularidades de nuestro propio proceso como también del proceso de otros.
8 semanas de meditación cambian tu cerebro
Investigadores del Hospital General de Massachusetts realizaron un estudio para comprender mejor cómo la meditación cambia el cerebro.Descubrieron que cuando los participantes meditaron durante 27 minutos en promedio al día durante 8 semanas, las regiones de su cerebro asociadas con el aprendizaje, la memoria, la cognición, la compasión y la regulación emocional crecieron. Por otro lado, el área del cerebro asociada con la ansiedad, el miedo y el estrés se hizo más pequeña. ¡Esto es increíble! La meditación en realidad puede causar cambios físicos en la estructura del cerebro. Entonces, qué esperas para comprometerte con esta práctica?!
Curso incluye:
- 8 sesiones grupales consecutivas una vez a la semana
- 7 técnicas de meditación.
- Sesiones de estiramientos.
- Sesión de respiración.
- Incluye material de apoyo, escrito y audiovisual al cual accedes vía online.
Cronograma
Sesión 1: Mindfulness
Aprendemos a sentir y soltar las tensiones llevando al cuerpo en relajación.
Sesión 2: La respiración.
Aprendemos a calmar la mente controlando el flujo de la respiración.
Sesión 3: Lidiando con las emociones.
Aprendemos a reconocer nuestros estados emocionales y cómo permitir que estos fluyan y se disipen.
Sesión 4: El Valor de la Compasión y Auto-valoración.
Aprendemos sobre a sabiduría de la compasión como instrumento de sanación y empoderamiento.
Sesión 5: Meditación con mantras.
Experimentaremos en nuestra conciencia el efecto de los mantras ancestrales y su poder para llevar a la mente a la quietud interior.
Sesión 6: Meditación con afirmaciones.
Aprendemos sobre el poder de las palabras para generar nuevas realidades, entendiendo como éstas nos atan o liberan.
Sesión 7: El Cuerpo de Energía.
Aprenderemos a sentir los chakras y cómo desbloquearlos con visualizaciones.
Sesión 8: Conclusiones
Sesión para integrar la metodología completa de meditación.
Tres modalidades Para Tomar el Curso
Video Grabaciones
- En esta modalidad tomas el curso vía online avanzando a través de las 8 lecciones a tu propio ritmo.
- En esta versión no tienes que esperar a la fecha de inicio del próximo curso, ya que esta todo el material accesible del ultimo curso dictado. Este material se actualiza con cada nuevo curso que doy.
- Solo en esta modalidad constas con dos sesiones privadas de 30 min, una a mediados del curso y la segunda al finalizar el curso, donde hablamos sobre tus experiencias, entendimientos y avances al mismo tiempo que respondo cualquier duda o inquietud que puedas tener en cuanto a tu práctica de meditación.
- Costo: US$108.00
Streaming
- En esta modalidad tomas el curso via online en vivo y directo, donde podrás interactuar en tiempo real conmigo durante el curso a través de la plataforma Zoom Meetings. También tendrás acceso a las video-grabaciones.
- Próximo curso: Del Martes 7 de Febrero al 28 de Marzo 2023
- Horario: 18:30 a 20:00 EDT
- Costo: $155 (20% de descuento al inscribirte con un amigo o familiar)
tomás J. Rodríguez
Me defino como un Mindfulness Coach pues las áreas en las que me he especializado abordan el desarrollo de la consciencia, tanto del cuerpo, como de las emociones, mente y espíritu. A mis 16 años reconocí que todo sufrimiento tiene su origen en la mente cuando conocí a mi maestra espiritual. En ese encuentro recibí una iniciación que cambió para siempre la percepción de mí mismo. En esa experiencia me reconocí como uno con la vida y entendí que somos un mismo ser. El impacto fue tan poderoso que a partir de entonces me comprometí con el estudio y la práctica del Yoga Tántrico. A través de los años, con la práctica diaria, y la experiencia de vivir en ashrams de Nueva York e India, por más de un lustro, profundicé en mi trabajo interior así como en la comprensión y práctica de este camino de autoconocimiento.
Testimonios
"Veo grandes avances, y me siento muy feliz y motivada por ello. Mil mil gracias por tu trabajo y dedicación a nuestro grupo. Estás haciendo una diferencia en mi vida y te considero uno de mis mentores y maestros en este camino espiritual". ~ Liliana Ary, Miami, USA.
"Fue una experiencia tan reveladora, profunda, genuinamente sanadora, y amorosamente confrontativa que le dió vuelta a mi vida. Hoy en día yoga es para mi un modo de vivir que sigo de la mano de las enseñanzas de Tomás y de mi propia experiencia" - Luis Armando Borjas, Buenos Aires, Argentina.
"Tener presente que en mí habita la luz, me permite ver también cómo esa luz o divinidad está presente en los demás y nos une. Que vale más la pena vivirla desde lo más auténtico que soy con todos sus colores". ~ Luis Silva, Caracas, Venezuela
"He sentido que me ha cambiado la vida. Me siento más vivo. Ahora veo y disfruto de las cosas a las que antes no le daba importancia. Pienso más claramente y me siento feliz". - Jesús Henríquez, Caracas, Venezuela.
“Gracias a las enseñanzas de Tomás he descubierto un gran amor por esta disciplina y a disfrutar de sus beneficios día a día. Creo que lo que más me ha gustado es la humildad con la que éste enseña. Esto hace que llegue su mensaje y se convierta en una herramienta que podamos utilizar en todo momento”. - Susana Ceccato, Miami, USA
" A lo largo de mi vida he pasado por situaciones muy difíciles y para serte honesta nunca sentí tal paz interior , esa que tú nos haces sentir cuando nos hablas con el corazón en la mano y desde lo más profundo de tu ser". - Rosario Ferrante, Miami, USA
“Me ha encantado el curso. Me ha aportado mucha seguridad, mucha paz y tranquilidad. Me ha servido para darme cuenta que no hay que cambiar nada, que no tengo que pelear nada para meditar. He aprendido a soltar y eso me ha ayudado a sentir más paz". - Amparo Hernández, Miami, USA
"Me gusta lo que siento. Cuando comienzo el día después de meditar, mi pensamiento o alguna inquietud, acerca de lo que voy a hacer ese día es clara y precisa". ~ Zulema Zarzalejo, Nueva York, USA
