Mindfulness & Coaching para Empresas

¿Qué vas a encontrar en este programa?

Durante este recorrido, aprenderás prácticas clave como:

- Respiración consciente  

- Escáner corporal  

- Meditación guiada  

- Mindfulness aplicado a desarrollar la auto-consciencia, la comunicación y el movimiento  

- Distinciones clave del coaching ontológico que transforman la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos, los demás y nuestro entorno laboral. Todo esto, en un entorno colaborativo donde podrás compartir, practicar y fortalecer vínculos con tus colegas, creando una cultura de mayor empatía, presencia y propósito compartido.

 

Estructura del Programa

- Modalidad: 100% online en vivo a través de Zoom  

- Duración: 3 módulos de 8 sesiones grupales semanales (cada una de 45 minutos)  

- Incluye: Material de apoyo escrito y audiovisual accesible online  

- Interacción directa en tiempo real con el instructor

 

¿Qué te llevarás?

- Herramientas prácticas para reducir el estrés y mejorar el enfoque  

- Técnicas para fomentar una mayor auto-conciencia y comunicación efectiva  

- Una base sólida para cultivar una cultura laboral más humana, creativa y productiva

Estoy muy entusiasmado de acompañarte en este camino hacia un trabajo más consciente, saludable y conectado.  

¡Comencemos juntos este viaje!

En este primer módulo, desarrollaremos habilidades fundamentales para fortalecer la concentración, calmar la mente y potenciar la claridad interior. La práctica central consiste en entrenar la atención enfocándola en un solo objeto—como la respiración, las sensaciones corporales o un punto de anclaje—y llevarla de vuelta con suavidad cada vez que se disperse.

 

A través de estas técnicas, aprenderás a cultivar una mente más estable, presente y lúcida. Esto se traduce directamente en beneficios como una mayor capacidad de enfoque, mejores decisiones bajo presión y una actitud más equilibrada frente a las exigencias del entorno laboral.

 

Al desarrollar una mente tranquila y enfocada, los equipos pueden experimentar una mayor sensación de bienestar y presencia en el día a día, previniendo el agotamiento por estrés o distracciones constantes.

Este módulo nos invita a utilizar el cuerpo como una puerta de entrada a la comprensión profunda de nuestras emociones, pensamientos y patrones de comportamiento. A través de la indagación somática, aprendemos a reconocer las sensaciones físicas como señales valiosas de nuestro mundo interno, y a explorar las creencias y suposiciones subyacentes que guían nuestras decisiones y formas de relacionarnos.

Al desarrollar esta conciencia corporal e integrarla con herramientas de mindfulness y coaching ontológico, generamos nuevas formas de pensar, comunicarnos y actuar con mayor claridad, empatía y efectividad.

Este enfoque resulta especialmente útil para líderes y equipos que buscan fortalecer su auto-observación, inteligencia emocional, resiliencia, y capacidad de respuesta consciente en contextos desafiantes.

¿Te gustaría llevar este programa a tu empresa o equipo?

Reserva una conversación de 20 minutos conmigo para conocer tus necesidades y objetivos, y así ofrecerte una propuesta personalizada.

Con la intención de ampliar mis herramientas, en el 2013 me formé como Coach Ontológico en el Centro de Estudios para el Coaching Profesional, de la mano de Ivonne Hidalgo, Aída Araujo y Rainier Hidalgo. En 2019 me gradué como acompañante en Bioneuroemoción® (BNE) un nuevo método que ha integrado diferentes disciplinas científicas, filosóficas y humanistas para ayudar a comprender el origen de los conflictos emocionales y mejorar el bienestar personal.Coaching

 

A esta mirada reflexiva del Coaching Ontológico  le añado las destrezas de la Bioneuroemoción e Indagación Centrada en el Cuerpo donde abordamos las emociones como poderosos medios de reconocer nuestras verdades. Las emociones no mienten, las emociones hablan de lo que nos es verdaderamente relevante, y es allí donde encontramos la información de por que somos como somos y actuamos como actuamos.

 

¿Qué es la atención plena en el lugar de trabajo?

 

La atención plena en el trabajo se trata de estar atento a los pensamientos, sentimientos y comportamientos presentes, así como de aprender a estar más en sintonía con sus propias necesidades. Es una habilidad útil que cualquiera puede aprender. Se ha descubierto en estudios que la atención plena tiene una variedad de beneficios tanto para individuos como para empresas.

 

¿Por qué las empresas necesitan prácticas de Mindfulness?

 

Mejorar el enfoque: la atención plena aumenta los procesos mentales, incluida la atención, la toma de decisiones y la coordinación.

Aumente la productividad: la atención plena aumenta la calidad del trabajo al involucrar toda la atención de un empleado.

Reducir el estrés: da a las personas un descanso de sus factores estresantes al cambiar el enfoque de nuevo a su realidad física.

Reducir el pensamiento negativo: puede ayudar a detener los ciclos de pensamiento negativo y rumiación.

Promover la Calma: Mindfulness tiene como objetivo lograr un estado de calma alerta a través de la atención consciente.

Desarrollar inteligencia emocional: al centrarnos en nuestras emociones, podemos estar más en sintonía con los demás.

Aumente la felicidad en el lugar de trabajo: un lugar de trabajo consciente ha disminuido el estrés y ha mejorado la satisfacción laboral.

Evite el agotamiento: la atención plena conduce a una mejor comunicación, conciencia de los roles de los empleados y satisfacción laboral. Esto puede proteger a los empleados del agotamiento e incluso reducir los costos de atención médica.

Impulsar la creatividad: la atención plena reduce el miedo al juicio, lo que aumenta la autoexpresión y el pensamiento creativo.

Mejorar la motivación: las prácticas de atención plena permiten que una persona se concentre en sus objetivos y visualice los resultados con mayor claridad.

 

¿Qué están haciendo las empresas por el Mindfulness?

 

En el mundo empresarial actual, cada vez más empresas defienden las técnicas de meditación de atención plena entre su fuerza laboral. El mensaje que están difundiendo es que cualquiera puede practicar la atención plena, que también tiene un lugar en los negocios. Y hay una buena razón para esto, ya que los programas de atención plena cuentan con una gran cantidad de efectos positivos.

 

A medida que la demanda de capacitación en mindfulness dentro de las empresas continúa creciendo, también lo hacen las oportunidades para aquellos que están calificados para brindarla. Esto no solo significa que algunos profesionales están ampliando sus carreras ofreciendo clases corporativas de meditación, sino que también demuestra que la salud mental es algo que debe tomarse en serio.

 

¿Qué empresas utilizan programas de Mindfulness para empleados?

 

Google

 

No es ningún secreto que Google es una de las empresas más innovadoras del mundo. Desde su algoritmo de búsqueda de vanguardia hasta sus elegantes diseños de hardware, siempre están a la vanguardia de las nuevas tecnologías. Pero lo que mucha gente no sabe es que Google también está a la vanguardia de un nuevo movimiento en psicología: la psicología positiva.

 

La psicología positiva es el estudio científico de la felicidad y el bienestar. Se enfoca en cosas como emociones positivas, fortalezas y virtudes, y resiliencia. Y Google está invirtiendo mucho en ello.

 

Google ha realizado una importante inversión en psicología positiva, con clases y programas para empleados para mantenerlos presentes y atentos. De vez en cuando, Google proporciona todo lo que sus trabajadores necesitan para encontrar la serenidad en medio del ajetreo, ya sean sesiones de meditación recurrentes o terapia de masajes en el lugar. Los resultados son evidentes: el personal más consciente es más productivo y creativo, lo que conduce a un refuerzo exitoso tanto para el individuo como para la organización.

 

General Mills

 

Se alienta a los empleados de General Mills a practicar la atención plena como parte de la misión de la empresa de crear una cultura de ambiente de trabajo saludable. La empresa cuenta con varios programas para ayudar a los trabajadores a desarrollar un hábito de meditación, incluida una sala de meditación en el lugar y conferencias mensuales a la hora del almuerzo. [1]

 

La meditación y el yoga han cobrado impulso en General Mills durante los últimos siete años, comenzando como un proyecto paralelo de un ejecutivo. La compañía ahora se jacta de que sus empleados son instructores capacitados en atención plena que pueden enseñarles a sus mentes cómo concentrarse más con claridad de pensamiento mientras experimentan espacio para la creatividad y, lo que es más importante, también se sienten conectados con quienes los rodean.

 

Intel

 

El programa de clases de meditación de atención plena en Intel fue iniciado por algunos de los trabajadores por iniciativa propia, pero desde entonces se ha ampliado para convertirse en un programa de bienestar para empleados de toda la empresa. De esta manera, los ingenieros trabajadores pueden incorporar técnicas de atención plena en un entorno laboral ya de por sí de alta presión para encontrar tiempo para reducir el estrés. El objetivo del programa no es solo mejorar la productividad, sino también crear una comunidad de trabajo más solidaria y colaboradora. Los bonos adicionales son una mayor productividad y menores costos de atención médica.

 

Algunos de los participantes del programa de atención plena informaron una mejora en la creatividad. Muchos descubrieron que les ha ayudado a estar más presentes y concentrados en su trabajo, así como a ser más capaces de lidiar con el estrés relacionado con el trabajo. Otros han informado sentirse más conectados con sus colegas y menos aislados en sus trabajos. En general, los comentarios de los empleados¿Qué es la atención plena en el lugar de trabajo?

 

Estos hallazgos positivos incluso han convencido a personas que nunca antes se habían involucrado en la meditación y la atención plena. Brian Cockrell, un ingeniero de software de Intel que participó en Awake@Intel en 2013, se mostró "extremadamente escéptico" con respecto a la práctica al principio, pero descubrió que era "muy realista y nada nuevo". Aunque se mostró escéptico, los conceptos de atención plena lograron ayudar a Cockrell a encontrar rápidamente una solución a un problema de ingeniería. Informó haber llevado el conocimiento del programa a su vida diaria, de lo que todavía se beneficia ahora. [2]

 

Aetna

 

Aetna es un brillante ejemplo de liderazgo reflexivo. Después de varios contratiempos en la vida, Mark Bertolini, el director ejecutivo, ha llegado a creer en las técnicas de atención plena y las emplea como una forma de terapia alternativa. Ahora proporciona a todo su equipo las herramientas necesarias para llevar a cabo una práctica de mindfulness en el trabajo. Gracias a él, Aetna es un lugar de trabajo más productivo y eficiente.

 

A Bertolini se le atribuye haber transformado la empresa y, en particular, haber ayudado a hacer de Aetna un lugar de trabajo más eficiente. En una entrevista con The Huffington Post, atribuyó parte del éxito de la empresa a las técnicas de meditación y atención plena, y dijo que lo ayudaron a:

 

“asimilar la realidad del mundo que me rodea y procesar la información donde mi trabajo se vuelve mejor para ese conocimiento, entonces puedo mejorar mi idea y hacerla avanzar. Si miras a los empresarios realmente exitosos, han mirado el mercado, lo han escuchado y han reaccionado ante él. Están lo suficientemente enfocados y presentes para entender". [3]

 

Goldman Sachs

 

Esta organización ha sido reconocida por la Revista Fortune como uno de los Mejores Lugares para Trabajar. En Twitter, usan hashtags de salud mental y atención plena para enfatizar los beneficios de la atención plena en la cultura de su empresa.

 

Las sesiones de meditación están a cargo de Sarah Wood, una analista y autoproclamada perfeccionista que ha lidiado con duras autocríticas a lo largo de los años. Wood desarrolló una pasión por inspirar el bienestar mental en el lugar de trabajo y ha llevado a cabo un programa de meditación en la empresa durante varios años. También ha presentado una charla Ted titulada "Flip Your Ratio, Find Your Joy", que enseña formas de promover la alegría en la vida diaria, oponiéndose a la vieja idea de que toda la felicidad debe ganarse solo a través del trabajo duro. [4] Wood aporta un enfoque fresco y centrado en el ser humano a la gestión del capital humano.

 

AstraZeneca

 

No sorprende que AstraZeneca implementara técnicas de atención plena para ayudar a aliviar el estrés de los empleados después de que se les presionara para que produjeran resultados durante la epidemia de Covid-19. AstraZeneca estuvo a la vanguardia para garantizar la seguridad del mundo y el regreso a la "normalidad", pero su personal se vio igualmente afectado por las tensiones mentales del encierro.

 

De hecho, AstraZeneca lanzó un manual dedicado al bienestar de los empleados para guiar a los miembros del personal a través del proceso de transición de "regreso al trabajo" después de la pandemia. La guía detalla formas de cuidar el bienestar físico y mental, incluida la atención plena como una forma clave de mejorar la salud mental. [5]

 

Fidelity Investments

 

Fidelity Investments es una empresa de gestión de inversiones de propiedad privada que comenzó a operar en 1946. Con más de 26 millones de clientes y $ 6 billones en activos bajo su alcance, no sorprende por qué esta organización ha crecido hasta convertirse en una de las empresas más grandes del mundo. [6]

 

Julie Ravech O'Connell es la vicepresidenta de Fidelity Investments, pero también se desempeña como instructora de atención plena y directora del programa corporativo de atención plena para la empresa en su conjunto. El programa ha aumentado con éxito el compromiso de los empleados y ha reducido los niveles de estrés en toda la empresa. O'Connell se erige como otro ejemplo destacado de un líder consciente.

 

Nike

 

Para una empresa que promueve un estilo de vida saludable, es natural que Nike tenga un historial destacado de fomento de un ambiente de trabajo saludable. Nike fue una de las primeras empresas en ofrecer a sus empleados clases semanales de meditación y yoga gratis; desde entonces, la actividad se ha expandido a muchas más de sus ubicaciones en todo el mundo. Al promover la atención plena, Nike permite que sus empleados se sientan renovados y concentrados en el trabajo, lo que resulta en un mejor desempeño laboral y una disminución de los días de enfermedad.

 

Bjorn Anderson, gerente de reclutamiento de Nike, dijo sobre el programa:

 

"Puede ser fácil concentrarnos tanto en la actividad física para el cuerpo que a veces nos olvidamos de ejercitar la mente. Nike está comprometida con nuestro bienestar total. Empecé a meditar hace casi dos años (gracias a mi esposa). La meditación ha transformado mi vida personal y profesional, en solo tres minutos o menos por día". [7]

 

El Hospital de Cirugía Especial de Nueva York

 

En este hospital, el personal comprende la importancia de la atención plena tanto en la vida de sus pacientes como en el bienestar de sus empleados. Es por eso que ofrecen práctica de meditación y programas de capacitación en atención plena corporativa al personal. Se ha demostrado que estos programas ayudan a controlar el estrés y la ansiedad, mejoran el enfoque y la concentración, y aumentar la productividad general.

 

Los cursos de meditación para el manejo del dolor y el estrés se idearon inicialmente para hacer frente a la crisis de los opiáceos en EE. UU., como una alternativa no farmacéutica para el manejo del malestar. [8]

 

Ahora, este hospital permite a los empleados participar en los programas de atención plena dirigidos por expertos que ofrece a los pacientes. Al mismo tiempo que guían a los pacientes en el manejo del dolor, también ayudan al personal a lidiar con las presiones de trabajar en una posición tan crucial.

 

Fuentes

 

1 Gelles, 2012. https://www.ft.com/content/d9cb7940-ebea-11e1-985a-00144feab49a

2 Intel, Slowing Down to Speed Up, 2015. https://newsroom.intel.com/editorials/mindfulness-mediation-awake-intel/#gs.4zjy1x

3 Abrams, 2018. https://www.huffpost.com/entry/mindfulness-is-aetna-ceos-prescription-for-success_b_5a4bf577e4b0d86c803c7a1f

4 Butcher, 202o. https://www.efinancialcareers.co.uk/news/2020/10/goldman-sachs-meditation-sessions

5 AstraZeneca, Effectively working Through Covid-19. https://www.astrazeneca.com/content/dam/az/PDF/2020/covid-19-toolkit/COVID-19_Employee_Toolkit_-_External.pdf

6 CFI, 2018, Fidelity Investments. https://corporatefinanceinstitute.com/resources/careers/companies/fidelity-investments/

7 McCann, 2019. https://www.workitdaily.com/things-didnt-know-working-nike/particle-3

8 HSS, Pain and Stress Management, 2022. https://www.hss.edu/pain-and-stress-management-program.asp1