Tomás J. Rodríguez
Guía para el bienestar somático y emocional
Atención plena y coaching corporativo
Elevando el bienestar y el rendimiento
Bienvenido a un programa diseñado para mejorar el bienestar y el rendimiento en el lugar de trabajo.
En los entornos laborales actuales, a menudo estresantes y de ritmo rápido, hacer una pausa para respirar y reconectarse con el momento presente no solo es esencial, sino también una ventaja estratégica.
Este programa combina prácticas de mindfulness comprobadas con potentes herramientas de coaching ontológico para ayudar a tu equipo a desarrollar mayor concentración, claridad mental, inteligencia emocional y resiliencia para afrontar los retos cotidianos del entorno laboral. Numerosos estudios confirman que la práctica regular de mindfulness mejora la salud física, fortalece la autorregulación emocional y potencia el rendimiento profesional. (Consulta al final de esta página un artículo destacado sobre nueve empresas líderes que han integrado con éxito el mindfulness en su cultura corporativa).
¿Qué ganará su equipo?
A lo largo del programa, los participantes aprenderán y practicarán técnicas clave que incluyen:
Respiración consciente
Escaneo corporal
Meditación guiada
Mindfulness aplicado para mejorar la autoconciencia, la comunicación y el movimiento.
Distinciones fundamentales del coaching ontológico que transforman las relaciones con uno mismo, con los colegas y con el entorno laboral
Todo esto ocurre en un entorno colaborativo y de apoyo, fomentando la conexión y la empatía entre colegas y cultivando una cultura laboral basada en la presencia, el propósito y el compromiso compartido.
Estructura del programa
Formato: 100% en vivo en línea (reuniones de Zoom) o en persona en el área local (Dunnellon/Ocala)
Duración: 3 módulos, cada uno con 8 sesiones grupales semanales (45 minutos por sesión)
Incluye: Materiales escritos y audiovisuales completos accesibles en línea
Compromiso: Interacción en tiempo real con el instructor
Lo que su organización se llevará
Herramientas prácticas para reducir el estrés y mejorar la concentración
Técnicas para fomentar una mayor autoconciencia y una comunicación eficaz
Una base sólida para construir una cultura laboral más centrada en el ser humano, creativa y productiva
Módulo 1
Cultivando el bienestar, la concentración y la claridad
En este primer módulo, desarrollamos habilidades esenciales para fortalecer la concentración, calmar la mente y aumentar la claridad interior. La práctica principal consiste en entrenar la atención centrándola en un único punto de anclaje —como la respiración, las sensaciones corporales o un punto de anclaje— y recuperándola suavemente cuando se distraiga.
Mediante estas técnicas, los participantes aprenden a cultivar una mente más estable, presente y clara. Esto se traduce directamente en beneficios como una mayor concentración, una mejor toma de decisiones bajo presión y una respuesta más equilibrada a las exigencias del entorno laboral.
Cuando las personas y los equipos desarrollan una mente tranquila y concentrada, experimentan un mayor bienestar y presencia en las tareas diarias, lo que ayuda a prevenir el agotamiento y a reducir el impacto de las distracciones constantes.
Temas de la sesión
La meditación es sentimiento
La percepción moldea la realidad
Respiración y mente
Técnicas de respiración para la vitalidad y la claridad mental
Tipos de sensación y los tres centros psicosomáticos
Resistencia y permisión
Compasión
Presencia
Módulo 2
Investigación centrada en el cuerpo
Este módulo invita a los participantes a usar el cuerpo como puerta de entrada a una comprensión más profunda de sus emociones, pensamientos y patrones de comportamiento. A través de la indagación somática, aprendemos a reconocer las sensaciones físicas como señales valiosas de nuestro mundo interior y a explorar las creencias y suposiciones subyacentes que influyen en cómo tomamos decisiones y nos relacionamos con los demás.
Al desarrollar esta conciencia basada en el cuerpo e integrarla con herramientas de atención plena y entrenamiento ontológico, abrimos nuevas formas de pensar, comunicarnos y actuar, con mayor claridad, empatía y eficacia.
Este enfoque es especialmente valioso para líderes y equipos que desean fortalecer la autoobservación, la inteligencia emocional, la resiliencia y la capacidad de responder conscientemente en entornos desafiantes.
Temas de la sesión
Percepción
El método RAIN (Reconocer, Permitir, Investigar, Nutrir)
Explorando a través de la indagación
Reconociendo y transformando creencias fundamentales
Perdón
Cuestionando la identidad
Reencuadre cognitivo
Creando el espacio interior para la introspección
Módulo 3
Mindfulness for Effective Communication
El bienestar en el lugar de trabajo está profundamente determinado por la calidad de nuestras relaciones interpersonales, que a su vez están influenciadas por nuestras percepciones, juicios y nuestra capacidad de expresar de forma clara y consciente nuestras necesidades, ideas y opiniones.
En este módulo, exploramos cómo aplicar la atención plena a la forma en que escuchamos, hablamos y nos relacionamos, con el objetivo de fortalecer la confianza, la empatía y la colaboración dentro de los equipos.
Nos sumergimos en el poder generativo del lenguaje: cómo nuestras palabras no solo describen la realidad, sino que la crean activamente, moldeando relaciones y facilitando o limitando la coordinación efectiva de acciones. Los participantes aprenden a reconocer patrones de comunicación reactivos, a mantener conversaciones difíciles con mayor presencia y a desarrollar una forma de hablar más consciente, asertiva y constructiva.
Temas de la sesión
Proyecciones
Polaridades relacionales
El lenguaje crea la realidad: distinciones fundamentales
Realidad vs. Imaginación: Juicios, Afirmaciones y Declaraciones
El juicio de confianza
Tres tipos de conversaciones organizacionales
Comunicación no violenta
Ofertas y peticiones: La danza de la coordinación
Estoy genuinamente emocionado de apoyar a su equipo en este viaje hacia un lugar de trabajo más consciente, saludable y conectado.
¡Comencemos juntos este viaje transformador!